筋トレってしてますか？私のトレーニング方法 （2/24）

まさにタイトル通りです。
筋トレ、してますか？

私はしてます。
特に30歳を超えてから太り易くなった気がしますし。
（代謝が落ちたから？）
また同年代と話していても、ハラが出易くなったよね、
というのは異口同音のごとく聞かれます。

そんなこともあり、私は下記メニューを敷いています。

＜平日（月〜金）＞
・腹筋背筋（15分）（×2日）
・スクワット（30分）（×3日）

＜休日（土・日）＞
・ランニング　15km程度目安（×1回）

これ以外だとストレッチはほぼ毎日、お風呂de読書後に。
いちお足を180度広げて胸がぺたーと床に付きます。

さすがに帰宅が0時を回ってしまうと筋トレしませんが、
それ以外の日は必ずやる。とか言って飲み会後だとサボるけど。

おかげさまで体脂肪は10%以下のままをキープ出来てる。
脱いだらすごいとかいうアレです、アレ。
（顔がキモ系なんで首から上はモザイクでおなしゃすw）
脱ぐ機会があるかというと…まったくタカラの持ち腐れじゃ（ばか）

という具合です。

脳科学的にも、筋トレするとセロトニンが分泌されてるとかどうとか。
セロトニンは神経伝達物質で、分泌されると心のバランスを保てるようですね。
逆に分泌量が少ないとウツ病になりやすいとか…

こんな筋トレ生活をしていても落ち込み易い私って…チーン！
でも身体を動かすっていいですよね！





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