メンタルがざわついている時の対応法（5/30）

心がざわついている…
そんな時がある。特に季節の変わり目など。

メンタルがざわざわしているが、季節の変わり目で、決して仕事のストレスではない、と自分に言い聞かせ･･･ちゅらい･･･

— モカヲ (@mokhawo) 2018年5月29日

以前は病気かと思っていたが、精神科医の友人に相談したところ、
全く普通のことで、何も心配しなくて良いとの回答をもらった。
（ウツは心の風邪とも聞きますしね）

で、この対応方法なのだが、個人的にはコレが効く。
（今思えば、この友人に対策を聞けば良かったんだが…）

「早く寝るっ！」

これだけ。
正直、仕事して疲れて帰宅したのに、自由時間もなく寝るのは癪だと思う時もある。
だがこれがとても大事だ。自由時間を優先したばかりに、よりメンタルがざわついたら辛い。

ただ1日だけ早寝というよりも、継続が大事（何事も、ですけれど）。

また食事についても対応方法がある。

「ヨーグルト＋きな粉を食べる」

"自分の身体は自分が食べたものでできている"という思考なので、
食べるものについては気をつけている。
そんな中で、自分の身体を通した実験として、
“ナニを食べたらメンタルの調子が良いのか？”を行ってきた。

その結果は、これ。

理由はわからないのだが、これを継続するとメンタルの調子は良い。
ここに”ごま”や”ココア”を入れたりしたが、このシンプルなセットで効果がある。
（私の場合）

もちろん、バランスの良い食事を摂っての上での話だが。

コレを試して効果がないと言われても責任は取れないが、
少なくとも自分には効果がある。もし悩まれている方の参考になったら幸いである。





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